Extra info groep 5

Zie de downloadpagina voor actuele trainingsschema’s.

Trainers

Wim van der Linden (tel: 06-52457875, e-mail: wrm.linden@gmail.com)

Marlies Heetebrij, Nancy de Vries, Jan de Jonge, Gerrie Pasman.

Trainingstijden

Dinsdag 19.00-circa 20.45 uur

Donderdag 19.00-circa 20.45 uur

Locatie

Start vanuit de kantine

In de zomer: weg en bos

In de winter: weg en park

Een enkele keer traint de groep op de baan

Doelgroep De prestatiegerichte recreant
Doelstelling

Verbeteren PR’s

Verhogen basis snelheid en duurvermogen

Verbeteren looptechniek

Sociale contacten zijn belangrijk

Plezier beleven aan het hardlopen

Inhoud van de training

Warming-up, inclusief loopscholing

Kern van de training

Cooling-down

Inhoud hoofdprogramma (kern)

Afwisselend (tempo)duurlopen, fartlek, intervaltrainingen

Er wordt getraind op een schema per 4 maanden

Prestatielopen/wedstrijden De meeste lopers doen geregeld mee aan wedstrijden, zoals de Zevenheuvelenloop, de Posbankloop, de Bedriegertjesloop en ook (halve)marathons en trailruns
Sociale activiteiten

Na afloop van de training gezamenlijk een kop thee drinken

Trainingsweekend (1x per jaar)

Gezamenlijk naar wedstrijden

Verkiezing ‘superrecreant van het jaar’

Instapniveau

Minimaal 1,5 uur kunnen hardlopen

10 km < 50 minuten

21.1 km < 1 uur 50 minuten

Basis 2 –3 x per week trainen

Groep 5 doet een aantal keer per jaar een testrondje op een vast parcours. Het is de barometer van de fitheid van de groep en de individuele groepsleden. Klik op downloaden om de testresultaten te bekijken: Downloaden