Extra info groep 7

 

Download de trainingsschema’s hier van groep 7

Trainers Paul van Rooijen
Trainingstijden

Dinsdag 19.15-21.15 uur (Paul zowel 7 als MiLa)

Donderdag 18.00-20.30 uur (Dick MiLa)

Locatie

Dinsdag: baantraining

Donderdag: baantraining

Doelgroep

Wedstrijdatleten 5-21.1 km

MiLa-atleten (middellange afstand: 800-3000 meter)

Doelstelling

Wedstrijdgericht trainen

Verbeteren PR’s

Verhogen basis snelheid

Verbeteren looptechniek

Inhoud van de training

Warming-up, met uitgebreide aandacht voor looptechniek

Hoofdprogramma

Cooling-down

Inhoud hoofdprogramma

Intervaltraining, krachttraining

Er zijn verschillende hoofdprogramma’s voor de wegatleten en de MiLa-atleten

Prestatielopen/wedstrijden

Baanwedstrijden (o.a. de competitie)

Wegwedstrijden, waaronder NK’s

Sociale activiteiten

Na afloop van de training gezamenlijk een kop thee drinken

Trainingsweekend (1-2x per jaar)

Jaarlijks een etentje

Instapniveau

5 km < 18 minuten (mannen) of < 21 minuten (vrouwen)

10 km < 38 minuten (mannen) of < 43 minuten (vrouwen)

Ambities op de middellange afstand

Basis

4 – 5 x per week trainen