MiLa

Wie zijn wij:

Wij zijn de MiLagroep van atletiekvereniging  Ciko’66 uit Arnhem en wij zijn helemaal gek van hardlopen.

Het hardlopen van korte tot en met lange afstanden is allemaal mogelijk, maar onze groep focust zich op de middellange afstanden (MiLa). Dit zijn de afstanden, zoals 800m, 1500m, 3000m en 5000m.

 

Wat doen wij:

Wij trainen 3 keer in de week onder begeleiding van onze trainer John Jansen. Daarnaast doen wij optioneel nog 2 trainingen zelf. Deze extra trainingen zijn verwerkt in een schema, die individueel voor elke atleet bepaald wordt.

De begeleide trainingen zijn op maandag, woensdag en vrijdag en zien er als volgt uit.

Op maandag doen wij een duurtraining gevolgd door versnellingen. Deze duurtraining wordt grotendeels buiten de baan gedaan met uitzondering van de versnellingen.

Woensdag staat er een specifieke baantraining op het programma. Aangezien een goede looptechniek bijdraagt aan betere prestaties zal er op deze avond hier aandacht aan besteed worden middels loopscholing.

Om het weekend goed te beginnen trainen wij op vrijdag in het park. Dit is vlakbij het Thomas a Kempis college. Meestal doen we hier een training met verschillende tempo’s met het doel om lekker rondjes te draaien in en rondom het park. Ook vooraf aan deze training zal loopscholing worden gegeven.

Hardlopen voor dummies:

Als je een hardloper bent, kun je je lichaam het beste vergelijken met een auto. Met name de versnellingsbak die in de auto zit. Zo werkt het lichaam ook bij het lopen.

De versnellingsbak kent vijf verschillende versnellingen net als de meeste auto’s. Deze versnellingen worden ook wel zones genoemd. Om die versnellingen goed te laten draaien moet je ook elke versnelling specifiek trainen. Wij trainen dan bij elke training ook een verschillende zone. Als je al deze versnellingen specifiek traint dan kan de motor ook harder draaien. Dit zorgt ervoor dat je als hardloper steeds beter en sneller kunt lopen.

 

Ben jij ook helemaal gek van hardlopen en zou jij het leuk vinden om een keertje mee te trainen met onze gezellige groep? Twijfel niet en loop gezellig een keer mee!

 

Onze trainingstijden:

Maandag:
Ciko’66.
Sportcentrum Valkenhuizen, Beukenlaan 15, Arnhem
19:00

Woensdag:
Ciko’66
Sportcentrum Valkenhuizen, Beukenlaan 15 Arnhem
19:00

Vrijdag:
Park
Rotonde Thomas a Kempis enRosendaalseweg
17:00