Trainers halen Running Bootcamp Certificaat

De trotse Running Bootcamp trainers Bert Kalf, Gerrie Pasman, Nancy de Vries, Marlies Heetebrij, Hans Spaans en Wilko Melenhorst (op de foto ontbreekt Wim van der Linden, ook gecertificeerd)

Kort gezegd is Running Bootcamp het 3V-model: Variatie, Vrolijkheid en Vies worden. Iets ingewikkelder: een combinatie van hardlopen, intervaltrainingen en fitness-oefeningen. De loper werkt aan alle motorische vaardigheden (uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid, coördinatie). Het is een intensieve trainingsvorm, met veel afwisseling. Hoe dan ook, de trainers gingen zaterdag op voor een bijschooldagje Running Bootcamp. Hun ervaringen? We vroegen het Marlies Heetebrij, één van de looptrainers.

Marlies Heetebrij

Is Running Bootcamp niet heel erg blessuregevoelig?
‘Nee, je wordt er juist minder blessuregevoelig door omdat je gevarieerder traint. Het is wel belangrijk dat de oefeningen goed en beheerst worden uitgevoerd. Maar dat geldt voor alle sporten.’

Is het dan zeker weer zo’n hype en alleen voor jonge mensen, zo’n Running Bootcamp?

‘Nee hoor, het bestaat al langer, het idee komt uit het Amerikaanse leger. Jong en oud, ervaren lopers of beginners, iedereen kan meedoen. Het leuke is dat het heel gevarieerd is, dat iedereen het op z’n eigen niveau kan doen. En ook dat je veel samen doet, dus het is ook nog heel sociaal.’

Waarom heb je daar als trainer een cursus voor nodig?
‘Het is een trainingsvorm die je vooraf goed uitgedacht en georganiseerd moet hebben. En de training moet goed in balans zijn: een goed afwisseling tussen zware en minder zware oefeningen, statisch versus dynamisch, blok- versus piekbelasting, fysiek versus mentaal, souplesse versus reactiviteit. En alle atleten moeten mee kunnen doen, dus je moet voor bepaalde oefeningen ook lichtere of zwaardere variaties kunnen bieden.’

Gaat Ciko met een aparte Running Bootcamp groep starten?
Vooralsnog niet en wordt deze trainingsvorm ingepast in de trainingen van de loopgroepen, afhankelijk van de behoefte van de trainers en de atleten. De trainers van de loopgroep 5 en 6 (bos/weg en baangroep voor gevorderden) gaan er zeker mee aan de slag, dus de lopers van die groepen kunnen binnenkort zeker een Running Bootcamp verwachten.’

You may also like...