Zaterdag duurloop/trailgroep

Trainers

Marlies Heetebrij (tel: 06-11593939, marlies.heetebrij@gmail.com),

Jan Vullings (tel: 06-10555221, jan.vullings@hotmail.com)

Trainingstijden Zaterdag 9.00- 11.30 uur
Locatie

Start vanaf parkeerterrein Valkenhuizen

Zomer en winter: in het bos.

Zoveel mogelijk onverharde paden, trails, regelmatig veel hoogtemeters.

Afwisselend parcours

Doelgroep

De recreant die zijn duurvermogen wil verhogen

De meeste lopers trainen ook in loopgroepen 5 en 6

 

Doelstelling

Verbeteren looptechniek, kracht en duurvermogen door trainen van lange afstand op zachte ondergrond en heuvelachtig terrein

Plezier beleven aan het hardlopen in de natuur

Inhoud van de training Inlopen, losmakende oefeningen, kern, cooling down.
Inhoud hoofdprogramma (kern) Lange (langzame) duur-/trailloop (10 – 11 km/uur) op afwisselend parcours
Prestatielopen/wedstrijden

De meeste lopers doen geregeld mee aan wedstrijden:

van halve tot hele marathon en trails

Sociale activiteiten

Soms gezamenlijk naar wedstrijden

Facebookpagina: Long distance (LDC) groep ciko

Instapniveau

Minimaal 2 uur kunnen hardlopen / 20 km.

Tempo tussen 10 – 11 k/u

Basis 2 –3 x per week trainen

Jan Vullings houdt consequent een loopblog bij met daarin ook de wederwaardigheden van de zaterdagduurloop cq. trailgroep. Klik op Jan Running to Stand Still.

Marlies Heetebrij blogt als één van de Cikobabes op Tandje d’r Bij