| Trainingstijden | Dinsdag 19.00-20.15 uur |
| Locatie | Op de baan |
| Doelgroep | De recreatieve hardloper |
| Doelstelling |
Verbeteren algehele fitheid Verbeteren looptechniek Plezier beleven aan het hardlopen Gezellig onderling contact |
| Inhoud van de training |
Warming-up, met veel aandacht voor loopscholing en techniek Hoofdprogramma Cooling-down |
| Inhoud hoofdprogramma |
Intervaltrainingen op de baan 2-3 keer per jaar een 3 km test of een coopertest |
| Prestatielopen/wedstrijden | Lopers in deze groep doen een enkele keer aan (meest regionale) loopjes en wedstrijden mee. Er wordt niet specifiek naar wedstrijden toe getraind. |
| Sociale activiteiten | Na afloop van de training een kop thee drinken in de kantine |
| Instapniveau | Kunnen hardlopen op een snelheid van 9-12 km/uur |
| Basis | 2x per week trainen |
| Bijzonderheden | Een groot gedeelte van de lopers uit deze groep traint op donderdag in groep 3c (bos&weg). |
