| Trainers | Arno Neuteboom Bert Kalf Wilko Melenhorst |
| Trainingstijden | Woensdag 19.00-20.30 uur |
| Locatie | Zomertijd: bos, weg of baan Wintertijd: weg of baan |
| Doelgroep | De recreatieve hardloper |
| Doelstelling | Gezamenlijk hardlopen en verbeteren algehele fitheid Verbeteren looptechniek Plezier beleven aan het hardlopen Gezellig onderling contact en een goed gevoel na afloop |
| Inhoud van de training | Warming-up (losmaak-, kracht en loopoefeningen) Hoofdprogramma Cooling-down (uitlopen, rekoefeningen) |
| Inhoud hoofdprogramma | Gevarieerd lopen met aandacht voor onder andere intervaltraining, piramideloopjes, heuveltraining, fartlek, meertallenloopjes, baantraining – kracht en snelheid – en voorbereiding op verschillende duurloopjes; deelname aan Bedriegertjesloop en Rozendaalse veldloop; 2 keer per jaar een 5 km testloop op de baan. |
| Prestatielopen/wedstrijden | Lopers in deze groep doen een enkele keer aan (meestal regionale) loopjes en wedstrijden mee. Er wordt specifiek getraind voor Bedriegertjesloop (mei/juni) en Rozendaalse veldloop (juli/september) en voor de Zevenheuvelen loop (oktober/november). |
| Sociale activiteiten | Na afloop van de training een kop thee drinken in de kantine 1x per jaar de ‘Snertavond ‘en 1x per jaar BBQ avond. |
| Instapniveau | Kunnen hardlopen op een snelheid van 9-12 km/uur gedurende 25 minuten. |
| Basis | Met 1x per week trainen kun je goed bijblijven; met 2 tot 3 keer per week ga je beter lopen. |
Bijzonderheden | – |
