Zie de downloadpagina voor actuele trainingsschema’s.
| Trainers | Contactpersoon Maarten van Alphen 06-53847830 – trainerm66@gmail.com) Marlies Heetebrij, Nancy de Vries, Wim van der Linden |
| Trainingstijden | Dinsdag 19.00-20.30 uur Donderdagavond training in combinatie met groep 5 |
| Locatie | Start vanuit de kantine Atletiekbaan Ciko Een enkele keer traint de groep niet op de baan |
| Doelgroep | De prestatiegerichte recreant die 1x in de week serieus op de atletiekbaan wil trainen |
| Doelstelling | Verbeteren PR’s Verhogen basis snelheid en duurvermogen Verbeteren looptechniek Verbeteren loophouding, kracht en lenigheid Sociale contacten zijn belangrijk Plezier beleven aan het hardlopen |
| Inhoud van de training | Warming-up, inclusief loopscholing Kern van de training Cooling-down |
| Inhoud hoofdprogramma (kern) | Interval en soortgelijke trainingen Er wordt getraind op een schema per 4 maanden |
| Prestatielopen/wedstrijden | De meeste lopers doen geregeld mee aan wedstrijden |
| Sociale activiteiten | Na afloop van de training gezamenlijk een kop thee drinken Deel van de groep traint mee met groep 5 en neemt deel aan de sociale activiteiten groep 5. Gezamenlijk naar wedstrijden |
| Instapniveau | Minimaal 1,5 uur kunnen hardlopen 10 km < 48 minuten 21.1 km < 1 uur 47:30 minuten |
| Basis | 3 x per week trainen |
