Download de trainingsschema’s hier van groep 7
| Trainers | Paul van Rooijen |
| Trainingstijden |
Dinsdag 19.15-21.15 uur (Paul zowel 7 als MiLa) Donderdag 18.00-20.30 uur (Dick MiLa) |
| Locatie |
Dinsdag: baantraining Donderdag: baantraining |
| Doelgroep |
Wedstrijdatleten 5-21.1 km MiLa-atleten (middellange afstand: 800-3000 meter) |
| Doelstelling |
Wedstrijdgericht trainen Verbeteren PR’s Verhogen basis snelheid Verbeteren looptechniek |
| Inhoud van de training |
Warming-up, met uitgebreide aandacht voor looptechniek Hoofdprogramma Cooling-down |
| Inhoud hoofdprogramma |
Intervaltraining, krachttraining Er zijn verschillende hoofdprogramma’s voor de wegatleten en de MiLa-atleten |
| Prestatielopen/wedstrijden |
Baanwedstrijden (o.a. de competitie) Wegwedstrijden, waaronder NK’s |
| Sociale activiteiten |
Na afloop van de training gezamenlijk een kop thee drinken Trainingsweekend (1-2x per jaar) Jaarlijks een etentje |
| Instapniveau |
5 km < 18 minuten (mannen) of < 21 minuten (vrouwen) 10 km < 38 minuten (mannen) of < 43 minuten (vrouwen) Ambities op de middellange afstand |
|
Basis |
4 – 5 x per week trainen |
