Extra info halfachtgroep – oud

Trainingschema tussenperiode november – december

Na de afgelopen periode, waarin we ons gericht hebben op het lopen van een mooie 15 km op de 7^^ loop nu een pretschema van een paar weken. Vanaf 17 december starten we met een schema naar de  halve marathon van Utrecht op 20 maart 2016.

De trainingen:

Do 19-11              Paul

dobbelsteenloop

Do 26-11              Hans

afstandsloop

Do 3-12                 Paul

15 x ontmoetingsloop over 300 m

Do 10-12              Evert

4x (100 m – 200 m – 300 m – 400 m)   extensieve interval, p= 100 m en sp= 400 m

Loop daarnaast nog 1-2 x per week een (wissel)duurloop.