Trail & weg

Waarop is deze groep gericht?
Prestatieverbetering op gebied van wegatletiek en trailrunning.

Accent ligt op in een gezellige groep hardlopen, verbeteren van je algehele fitheid, samen uit samen thuis. 

Op zaterdag wordt in ieder geval altijd in het bos gelopen, zie ook CIKO Trail of CIKO Long Distance Trail
Waaruit bestaat de training?
Warming-up en loopscholing incl. losmaak-, kracht en loopoefeningen voor je hele lijf.

Kern van de training: afwisselende trainingsvormen zoals (tempo)duurlopen, fartlek, intervaltrainingen, piramideloopjes, heuveltraining.

Cooling down 

Er wordt getraind met een schema per 4 maanden 
Wat is het niveau?
Recreatieve hardloper: van gevorderde lopers die 30-45 minuten achter elkaar kunnen lopen op een snelheid van 9-12 km/uur en voor  de meer prestatie gerichte recreant. 

Met 2x per week trainen kun je in deze groep goed bijblijven; met 2 of 3 keer per week ga je beter lopen. 
Wie zijn de trainers?
dinsdag en donderdag:  Wim van der Linden, Nancy de Vries 
 
zaterdag: Edwin Castelein (CIKO Trail), Coen Kuiper (CIKO Long Distance Trail)