| Trainers |
Coen Kuiper (tel: 06-51704558) coen.kpr@gmail.com , Cordien Schreurs (tel: 06-20898296, c.schreurs2@upcmail.nl) |
| Trainingstijden | Zaterdag 9.00- 11.30 uur (vanaf mei en in zomer start 8:00 uur) |
| Locatie |
Start vanaf parkeerterrein Valkenhuizen Zomer en winter: in het bos. Zoveel mogelijk onverharde paden, trails, regelmatig veel hoogtemeters. Afwisselend parcours |
| Doelgroep |
De recreant die zijn duurvermogen wil verhogen De meeste lopers trainen ook in loopgroepen 5 en 6 |
|
Doelstelling |
Verbeteren looptechniek, kracht en duurvermogen door trainen van lange afstand op zachte ondergrond en heuvelachtig terrein Plezier beleven aan het hardlopen in de natuur |
| Inhoud van de training | Inlopen, losmakende oefeningen, kern, cooling down. |
| Inhoud hoofdprogramma (kern) | Lange (langzame) duur-/trailloop (10 – 11 km/uur) op afwisselend parcours |
| Prestatielopen/wedstrijden |
De meeste lopers doen geregeld mee aan wedstrijden: van halve tot hele marathon en trails |
| Sociale activiteiten |
Soms gezamenlijk naar wedstrijden Facebookpagina: Long distance (LDC) groep ciko |
| Instapniveau |
Minimaal 2 uur kunnen hardlopen / 20 km. Tempo tussen 10 – 11 k/u |
| Basis | 2 –3 x per week trainen |
